Тридцать фраз, чтобы давать отпор спокойно

Почему это работает

Сила давящего человека почти всегда напускная.

Если человек ведёт себя с вами высокомерно, где-то в другом месте он сам перед кем-то сгибается. Силы в такой позиции нет, это про внутреннюю слабость. Отпор здесь не про войну, он про то, чтобы не дать чужой слабости назначить вам цену.

На обесценивание

Когда обесценивают ваши слова, работу или чувства.

• Ты имеешь право так думать, я думаю иначе.
• Это твоя оценка, не факт.
• Мне достаточно того, что я сама знаю цену своей работе.
• Спасибо за мнение, я останусь при своём.
• Ты можешь не соглашаться, решение всё равно моё.
• Это звучит как твоя проекция, не моя проблема.

На ультиматум

Когда вас ставят перед выбором «либо-либо» под давлением.

• Я не принимаю решения под давлением, мне нужно время.
• Ультиматумы не работают со мной, предложи разговор вместо угрозы.
• Если это условие, я услышала, отвечу, когда буду готова.
• Мне важно решить это в своём темпе, не в твоём.
• Я не буду выбирать между собой и тобой, это не выбор, это давление.
• Обсудим спокойно, или разговор закончен на сегодня.

На сарказм

Когда неприятное говорят с улыбкой, будто это шутка.

• Это была шутка или ты действительно так думаешь?
• Мне не смешно, скажи прямо, что имеешь в виду.
• Я слышу в этом упрёк, скажи его без иронии.
• Сарказм это не разговор со мной, я жду прямых слов.
• Если тебе нужно что-то сказать, скажи это прямо.
• Я не буду угадывать, что стоит за этой шуткой.

На игнор и молчание в наказание

Когда молчанием пытаются заставить вас первой пойти на уступки.

• Я готова говорить, когда будешь готов ты, без спешки.
• Молчание не решает вопрос, оно только его откладывает.
• Я не буду бегать за разговором, который тебе не нужен.
• Когда захочешь обсудить, я на месте.
• Твоя тишина не заставит меня извиняться за то, в чём я не виновата.
• Я спокойно подожду, сколько потребуется.

На вину

Когда давят чувством, что вы кому-то что-то должны.

• Я слышу, что тебе тяжело, это не делает меня виноватой.
• Я не отвечаю за твои чувства по поводу моего решения.
• Мне жаль, что тебе неприятно, решение остаётся прежним.
• Забота о себе не требует оправданий.
• Ты имеешь право расстроиться, я имею право выбрать иначе.
• Вина это не аргумент, назови, что конкретно тебя не устраивает.