Диагностика→
Отношения с собой

Как перестать себя занижать: пошаговый план и четыре вопроса

Разбор для тех, кого с детства учили быть скромной, тихой и удобной. Почему такая скромность забирает деньги, отношения и время, четыре вопроса, где вы уступаете не по своей воле, и пошаговый план, как перестать себя занижать.

Как перестать себя занижать: почему скромность забирает деньги и отношения, четыре вопроса для самопроверки и план на четыре недели.

Сначала ответьте на четыре вопроса письменно. Потом идите по плану, одна неделя на один шаг. Каждый вечер отмечайте, где сегодня не уменьшили себя.

Что такое привычная скромность

Нас учили быть скромными, хорошими, тихими и удобными. Скромность в этом смысле значит прятать себя: быть удобной для других и неудобной для себя.

Женская смелость просить своё к грубости отношения не имеет. Она про то, чтобы не уменьшать себя и свой потенциал.

Пока вы уменьшаете себя, вы получаете ровно то, на что согласились.

Четыре вопроса

  1. Где за последний год мне было проще уступить, чем настоять на своём? Запишите три ситуации.
  2. Сколько стоит моя работа, и сколько я за неё беру?
  3. О чём я не прошу близких, потому что «неудобно»?
  4. Когда меня хвалят, что я отвечаю?
Там, где вы уступили не по своей воле, и утекают деньги, отношения и время.

План на четыре недели

Неделя 1. Принимать

На любую похвалу отвечайте «спасибо» и больше ничего. Без «да ладно», «это пустяки», «мне просто повезло».

Неделя 2. Говорить «я хочу»

Каждый день одна просьба со словами «я хочу» или «мне нужно». Начните с мелочей: какой фильм, куда пойти, что на ужин.

Неделя 3. Отказывать

Два отказа за неделю там, где раньше вы бы уступили. Коротко, без длинных объяснений: «нет, мне это не подходит».

Неделя 4. Назвать цену

Поднимите цену, попросите прибавку или назовите сумму, которую раньше стеснялись. Одно действие, до конца недели.

Диагностика

Фразы, которые помогают

«Спасибо, мне приятно».
«Мне это не подходит».
«Моя работа стоит столько».
Если на каждом шаге поднимаются стыд и страх, что вас перестанут любить, за скромностью стоит что-то большее, чем привычка. Если во время разбора поднялись чувства и мысли, которые хочется обсудить со мной в поддерживающем пространстве, или ситуация, в которой не получается разобраться, напишите мне в личку слово ДИАГНОСТИКА. Это бесплатная диагностика, созвон со мной.
Следующий шаг
Хочешь разобрать свою ситуацию лично

Материалы в базе показывают механику в целом. На личной диагностике разбираем твой конкретный случай, находим узел и первый шаг именно для тебя.

Написать Александре→