Пять приёмов для устойчивой самооценки, которые заменят годы терапии
Иногда простые приёмы дают больше, чем годы разговоров ни о чём. Дальше пять приёмов из практики, которые помогают перестать глушить себя и вернуть опору на себя.
Выбери один приём и попробуй его сегодня, не откладывая на потом.
Пять приёмов
Каждый можно применить уже сейчас.
- Тело врёт. Тревога там, где всё в порядке, и влечение к тому, с кем лучше не связываться, это старая память, и она не равна истине настоящего момента.
- Голова всё портит. Думание это жвачка мыслей по кругу, мышление это направленный анализ. Ум сам ставит знак равно между похожими событиями.
- Самооценка растёт от действий. Делай то, за что ты себя уважаешь, без действий убеждения не закрепляются.
- Пожалеть себя полезно. Посочувствовать себе значит ещё и сделать себе лучше, важно не застрять в переживании своей никчёмности.
- Говори с собой. Диалог с собой это источник мотивации и меньше одиночества.
Почему это работает
Мозг хочет опираться на реальность.
Позитивные убеждения хороши, но мозг проверяет, было ли это в твоём опыте. Поэтому уверенность собирается из маленьких честных шагов к себе, одни правильные слова её не закрепляют. Каждый приём это такой шаг.
Если хочешь разобрать, где именно ты глушишь себя, приходи на диагностику. Найдём твою точку опоры.
Следующий шаг
Хочешь разобрать свою ситуацию лично
Материалы в базе показывают механику в целом. На личной диагностике разбираем твой конкретный случай, находим узел и первый шаг именно для тебя.
Написать Александре→